BÍ QUYẾT THOÁT KHỎI MỆT MỎI

Cảm giác mệt mỏi, lê từng bước chân ra khỏi văn phòng đôi khi còn đáng sợ hơn nạn tắc đường. Phải làm thế nào để luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng?

Brad Stulberg, tác giả của cuốn “Peak Performance: Elevate your Game, Avoid Burnout and Thrive with the New Science of Success”, đã đưa ra những cách thoát khỏi mệt mỏi đơn giản nhưng hiệu quả như sau:

  1. Ngủ đủ giấc, ngủ quá ít hay quá nhiều đều gây ra mệt mỏi

Một giấc ngủ sâu, đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo mỗi khi thức dậy. Đi ngủ sớm và tắt hết các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop… trước khi ngủ 20 phút sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Lưu ý, chỉ ngủ đủ giấc, bạn có dạy sớm hơn cũng đừng ngủ nướng, nếu không muốn cả ngày sẽ ngáp dài.

  1. Tập thể dục đều đặn

Có thể bạn chưa biết, tập thể dục đưa con người ra khỏi trạng thái ức chế khi ngồi hoặc nằm quá lâu. Có nghĩa là, muốn tỉnh táo thì bạn nên vận động thường xuyên. Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, bơi lội hay tập gym sẽ giúp bạn tăng endorphin và năng lượng thông qua các động tác thể dục. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ nuôi dưỡng một tâm trạng tốt.

  1. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Đừng lấy lý do bận rộn hay… lười để không ăn sáng. Điều này hết sức sai lầm. Một bữa sáng đủ chất sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày làm việc của bạn. Một nghiên cứu mới đây cho biết ăn trứng vào bữa sáng giúp bạn no lâu hơn là ăn cháo hay ngũ cốc, tránh xa những loại thực phẩm dễ gây chướng bụng, đầy hơi.

  1. Uống đủ nước

Nếu bạn để cơ thể thiếu nước thì đừng ngạc nhiên vì sao bạn luôn thấy mệt mỏi. Nước chiếm 70% cơ thể, mỗi ngày chúng ta cần cung cấp tối thiểu 2 lít nước. Tuy nhiên, con số đó thực sự không quan trọng, hãy uống nước theo nhu cầu của cơ thể.

  1. Đừng quá tham công tiếc việc, hãy nghỉ ngơi theo định kỳ

Khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc, hãy đứng lên và đi lại vài vòng, thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng để đỡ mỏi cổ, vai, gáy. Ngoài ra, hãy tận hưởng ngày cuối tuần một cách đúng nghĩa, tạm thời gác công việc để ở bên những người bạn cảm thấy thoải mái.

  1. Biết nói “không” đúng lúc

Ví dụ, mức năng lượng của bạn là 10 điểm, nhưng lại ôm đồm công việc yêu cầu tới… 20 điểm năng lượng. Thử hỏi bạn có mệt mỏi và stress hay không? Ôm đồm, tham công tiếc việc không hẳn là sai nhưng sẽ tạo nên gánh nặng vô hình lên cả thể xác lẫn tinh thần của bạn. Biết điểm dừng của bản thân là một lợi thế. Nhận quá nhiều việc khiến bạn bị căng thẳng và chẳng làm tốt được việc gì. Hãy từ chối nếu bạn đã nhận đủ việc trong khả năng của mình. Tuy nhiên, nếu đã thử tất cả những cách trên mà vẫn mệt mỏi, bạn nên đi khám vì rất có thể đó là lý do liên đến sức khỏe.

Đông trùng hạ thảo thảo dược chống mệt mỏi hiệu quả

Việc dùng các loại thảo dược chống lo âu mệt mỏi là một cách mà các thầy thuốc Đông y thường dùng. Đông trùng hạ thảo là một loại thảo dược  làm gia tăng ATP (Ađênôzin triphôtphat — nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy trong cơ thể giúp cho người sử dụng luôn khoẻ mạnh và không bị các triệu chứng mệt mỏi.

Đồng thời trong đông trùng hạ thảo có rất nhiều dược chất quý hiếm có giá trị dược liệu cao như axit cordyceptic, cordycepins, nhóm hoạt chất HEAA (Hydroxy-Etyl-Adenosin-Analogs). Trong đó Cordycepins là dược chất chống ung thư đã được nghiên cứu trong rất nhiều công trình khoa học, với khả năng ức chế tế bào ung thư cực mạnh. Coryceps Polysaccharide  công dụng bổ gan thận, tăng sức đề kháng “danh bất hư truyền”. Polysaccharide làm tăng kích thích sinh học hệ miễn dịch, tăng khả năng thực bào của bạch cầu, kích thích tái tạo tế bào gan, thận. Nhóm dược chất Adenosine: có tác dụng điều hòa tim mạch, cải thiện hệ tuần hoàn. Bên trong đông trùng hạ thảo còn có hơn 17 loại axit amin rất quý và cần thiết cho việc chuyển hóa năng lượng của cơ thể người. Các nhà khoa học còn tìm thấy nhiều nguyên tố vi lượng như Al, Si, K, Na…  và rất nhiều các loại vitamin A, D, C, E. Đặc biệt là các vitamin nhóm B như B2, B12 cực kỳ quan trọng trong hệ thần kinh của người.

 

Het geld dat de overheid uitgeeft aan gezondheidszorg gaat voor twee primaire doeleinden, zonder te denken aan uw erectieprobleem. Accepteren vertrouwde-apotheek.com/kopen-generieke-levitra-zonder-recept/ dat deze groep te bestendigen, na hun verwijdering; antiseptisch.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *